2016-01-29 1250m スイム free 1000m×1本 50m×5本 蹴伸び、片手プル、25mダッシュの後、ロング 。蹴伸び、ダッシュ記録は変わらず。 蹴伸びで残った距離を片手プルでドリルし、復路をダッシュすれば効率的。だが、その分、総距離が減ってしまった。