10日間もサボった割には1,000km近く乗っていたのが意外。 6月は梅雨で乗れないイメージが有るけど、実は毎年結構距離乗れているんだよな。（自分比）

クルクルしただけ。各種計測もせず。

天気予報がはずれて、朝は爽やかに晴れていた！すかさずB通。 帰りはポツリポツリと小雨混じり、自宅近くでは路面が濡れる程度の雨。でも気持ち良い雨だった。

でも我が家のポチは懸垂ができる！！この写真、角度が悪くて立っている様に見えるけど、実は2cm程“浮いて”います。 この後、手（？）が滑って仰向けにひっくり返ったのだが、何とジャンプ（！？）して腹這いの基本姿勢に戻った。 ポチ、恐るべし・・・

10'26-10'53-10'54-11'21-11'00＝54'34（Ave. 10'55） 弱くなってる・・・。走っている最中も当然そう感じていて、しかもとにかく暑かったので、途中何度も止めようかと思った。 ラスト5周目に、気合で持ち直したのがせめてもの収穫か。 終わった直後にペプ…

夏場に入って、益々食欲旺盛になってきた様に見えるポチ。空腹の時間が長いのか、試しに与えたスーパーレプトミンに、何と噛り付いた！。 驚くやら嬉しいやらで、何個も与える。丸々一個だと大きいみたいなので半分に千切ってから与える。どんどん与える。結…

東京バンドワゴンシリーズの最新作（4作目）。終戦直後の日本を舞台に、これまでの3作ではストーリーテラー兼幽霊（？）のサチが主人公となっている番外編。平和な現代を舞台にしている前3作よりも、終戦直後だけに若干ハード（？）な雰囲気。 戦後の混乱の…

今日は中野坂上でお仕事（？）だった息子と奥様。いつもの巣鴨集合だと時間のロスが出るので、双方の帰路上の池袋、しかも駅近で晩飯に。 コンビニと居酒屋程度しか知らない自分だが、息子のリクエストでラーメン店を探す。 そう言えばジュンク堂の近くにラ…

BLACKOUTは、この作中では大規模な停電を指す言葉。つまりタイトルのTOKYO BLACKOUTとは首都圏全域が一斉に停電するような未曾有の大停電のこと。 この作品は、首都圏に電気を送る重要な送電線が寸断されて、数時間の停電が発生するところから始まる。だがこ…

朝は霧雨だったが、天気予報（好天＆湿度低目）を信じてB通でGo！路面もドライで予報通りだった。ところが・・・ 秋ヶ瀬橋を渡った地点から突然の小雨で路面ビチャビチャ、って言うか水溜りの中を走っている状態。 橋を横切った瞬間から、天候急変だけならと…

この本、流石！そもそも設定が凄い。ブラックホールの影響（だったかな？）によって、3月13日13時13分13秒から13秒間が世界から消失するという「P―13現象」で始まる。 主人公の警察官、冬樹は、同じく警察官である兄の誠哉と共に、犯人グループとの銃撃戦の…

夕方、職場内を移動中に突然膝に痛みを感じた。大したこと無いのは直感したが、口実にしてサボることにした。 空いた時間は帰宅途中の本屋での立ち読みTimeに。何と、小４の息子に英語の問題集を買ってしまった。アホか！！

今日も10分250Wにチャレンジ、で、成功。ギア1枚大きくして回転数を下げると比較的楽なことに気付いてしまったが、練習としてはどうなんだろう。 出力 回転数 心拍数 時間 251W 84rpm 177bpm 10min

毎朝、自宅隣の公園を5周するのが息子の日課。運動嫌いな割には続いているが、近所のおばさんと挨拶したり、散歩中のワンちゃん達（3〜4匹の犬と知り合いらしい）と遊んだり、と実態は散歩に近くて、息子にとっても至福の時間らしい。 今朝、自宅から様子を…

今日も10分250Wにチャレンジ。でも今日はダメだった。半分の5分でギブアップ。 仕方が無いので5−4−3のセットに変更。 出力 回転数 心拍数 時間 248 W 93rpm 173bpm 5min 259 W 97rpm 180bpm 4min 265 W 87rpm 183bpm 3min

レース中に切れたチェーンを巻き込んで、スポークが折れてしまったユーラス後輪。 現行モデルとはスポークの太さから違うし、完組ホイールを手作業で直すのを嫌がられて、正直捨てるしかないのかな、と思い始めていた。 でも、灯台下暗し。自宅から徒歩1分の…

で、修理直後のローラー台で早速10分250Wに再チャレンジ。今日はできた。これが一時間できるようなら、ヒルクライムレースで先頭集団に居ることができるはずなんだけど。 出力 回転数 心拍数 時間 250W 84rpm 179bpm 10min

最近、ローラー台の負荷を高めるとキュルキュルと酷く耳障りな異音を出すので、近所迷惑を気にしてローラー台トレーニングに集中できなかった。 ミノウラのサポートスタッフに電話で相談したら、ベルトを交換すべきとのこと。加えて、自分の見立てでは、リム…

甲長65mm（＋5mm）、体重54g（＋13g）。 そろそろ一回り大きな水槽に移してあげないといけないかな。

丁度正午を挟んで一時間ほど、近所の医院で診察してもらい、いつも通りのお注射。 随分楽になったが、今日の運動と入浴を禁止されてしまった。 せっかく天気が良かったのに・・・シャワーは浴びてしまったけど。

梅雨入り後初のB通なので、河川敷の水溜りを心配したけどほとんど影響なし。土手の中段・上段は使わずに、いつも通りの下段だけで済んだ。

出力 回転数 心拍数 時間 241W 85rpm 172bpm 9min 253W 85rpm 180bpm 5min 10分間やってみようかと始めたはいいものの・・・いつもの5分間からみれば倍の時間になるわけで、そのせいか開始直後からパワーは低目。 ついに途中でくじけた。（あと1分だったとは…

昨日のベルト張り直しの効果なのか、ローラーの異音がほとんど消えていたので、仕方なく（？）クルクル。 出力 回転数 心拍数 時間 146W 86rpm ？bpm 5min 255W 87rpm 178bpm 4min 262W 89rpm 182bpm 3min restは4分−3分。 強い人達は、この強度を一時間保て…

最近ローラー台の異音がだんだんひどくなってきて、近所迷惑を気にして負荷を上げられなくなってきた。 ミノウラのサービス窓口に電話で相談したら、「それは間違いなくベルトが伸びているせいですね。負荷ユニットをずらして、緩んだベルトをピンと張ってみ…

医療現場を舞台にしたミステリーで一躍脚光を浴びた出世作「チームバチスタ」シリーズの４作目にあたるようだ。 ただ、最近の作者は医療ミステリーから非医療コミカル路線へと作域を拡げ、その一方で医療モノの方はミステリー色を薄めてきている。 その分、…

今日はヒルクライム日本一を決める大会。最近の白石峠自己記録更新に気を良くして、2年ぶりにやってきてしまった。 大会名にもある「個人TT」は、実は午後からの決勝のこと。これに出るには午前中に3組に分かれて行われる予選で、3組合計のタイム順で上位100…

2年振り2回目の栂池。３組ある予選で自分は１組目。３分後ろのエースと６分後ろのホープ２人の邪魔にならないように、逃げ切ってみたいな！

脚の腫れはほとんど消えた。サドルに座ると若干痛い箇所があるが、気にしないようにして、座ってB通。 脚に思い通りに力が入る感じで、体調としてはかなり良いのでは。

ビー玉の腫れはパチンコ玉半分程度に。痛みもほとんど無くなった。 出力 回転数 心拍数 時間 147W 73rpm 143bpm 10min 254W 90rpm 176bpm 5min 例の近所迷惑な騒音が出たため、1セット目は出力を下げた。その分時間を伸ばし、このまま30分続けようかとも思っ…

ビー玉グリグリ痛いけど、さすがにサボり3連荘はまずかろうとB通。 そうです、座らなければ痛くない。自転車乗りには「ダンシング」という技（技か？）があるではないか！ と言うわけで、往復ともにダンシングゥ〜！ いつものギアだと脚が回りすぎて疲れるの…