free 500m×1 今日も同じ。プルブイで半分のみ。来年度からは少しマシになるか？

ナンダカンダで1カ月振りのランニング、心配だったが4分半ペースで走れて一安心。 ラスト、久々並走の坊主頭高校生とバトル。

free 500m×1 今日も昨日と同じ。プルブイで半分のみ。

free 500m×1 10日振り、トレランのダメージを考慮して、プルブイで半分のみ。

甲長225mm（±0mm）、体重2,260g（-47g） 中旬に暖かい日が続いたので、安価な普通味へと（ エビ味から魚味へと）移行を試みた。 が、ほとんど食べてくれず、例年の減量が今月やって来た。 まぁ、デトックスだと思えばいいか。水槽掃除も楽だし。

1周のみ。

5分半ペースでゆっくりと。

free 500m×2 疲れが出て来そうなので、途中休みながらダラダラと。

free 500m×2 開始時間が遅かったので、後半はプルブイでゆっくりと。

free 1000m×1 週の初めにつきプルブイで。かなり速度が出せていた気がする。

短かめ速めで、40分半。

今日も4周。やっぱりave.4分半は無理だった。

free 1000m×1 週末にようやくいつものメニューに戻せた。

free 500m×1 25m×4 貧血気味なので半分で止めて、プルでダッシュ。

free 1000m×1 30km走のダメージが残るのでプルブイのみで。 後ろから追い上げてくる面倒なのが居たので、途中から片手プルでゆっくりと。

イチオシ吉田香織選手もゲスト参加するイベントで、4分15秒ペース集団で走る。 渋滞で到着が遅れたが、クラス分けとクラス毎のウォーミングアップの間に入れてくれた。 4分15秒は今の自分には速過ぎて、10km付近で遅れてＵターン地点でショートカット。幸運…

free 500m×1 明日は30km走につき、プルブイでしかも距離半分。プルブイ使うと片手プルやり易い。

free 1000m×1 ここ数日左脛が痛むので、大事をとってプルブイで。 片手プルとか織り交ぜながら。