ローラー台また1年振りだった。 PowerTapも使ってみようか。心拍計は使えるんだっけ？

出力 回転数 心拍数 時間 192W 75rpm 185bpm 10min う〜む、ちゃんと記録に残すのは3ヶ月ぶり。 精一杯というわけでもないが、これ以上の負荷には精神的な準備が必要な気がする。

出力 回転数 心拍数 時間 220W 76rpm 178bpm 10min ようやく以前のFTP220Wが出せたようだ。と言っても「1時間続けられる」強度を「10分間だけキープできた」ってだけだが。

出力 回転数 心拍数 時間 208W 88rpm -bpm 10min 少し回転数を早めてみたら苦しかった。。

出力 回転数 心拍数 時間 198W 80rpm -bpm 10min V270は、その前に使っていたリムドライブ式のモデルに比べて慣性でペダルが回り易い。 実走感を求めた結果らしいが、これが実は難しい。 調子よくクルクル回していると全然パワーが出ていなかったりするのだ。…

出力 回転数 心拍数 時間 203W 73rpm -bpm 10min 今日も帰宅後。なんか楽しい。 変に義務感を持たないように気をつけよう。

ほぼ1年振りにローラー練やってみる。 出力 回転数 心拍数 時間 199W 74rpm -bpm 10min で、以下は前回（H23.1.14）のブログ。 〜〜〜〜ここから〜〜〜〜 開始直後にモニタの表示が点滅。またもや電池交換。 でも今度は心拍数だけ数値がおかしい。センサーの…

出力 回転数 心拍数 時間 230W 90rpm 172bpm 5min ローラーのゴムが磨り減っていて、アウタートップでもこの程度の負荷しかかからない。そろそろ交換しようかな。

出力 回転数 心拍数 時間 246W 89rpm 175bpm 5min 久し振りに250Wキープ。5分ならまだできるとは、嬉しい驚き。

出力 回転数 心拍数 時間 238W 79rpm 154bpm 10min 開始直後にモニタの表示が点滅。またもや電池交換。 でも今度は心拍数だけ数値がおかしい。センサーの電池切れらしいのでこちらも交換。 液漏れしていてちょっとやばいかも。 あらためてスタート、でも途中…

出力 回転数 心拍数 時間 240W 82rpm 164bpm 10min 5分経過したところで暑さに我慢できずに扇風機のスイッチ入れるために10秒程休み。

出力 回転数 心拍数 時間 228W 90rpm 170bpm 10min 同僚が取引先3箇所へ届けた書類に間違いがあったので差し替え分を持って行ったら、帰社直後に、その差し替え分がさらに間違っていたことが判明。再び差し替えの差し替え分を持っていく。 冗談の様なくだら…

出力 回転数 心拍数 時間 231W 88rpm -bpm 10min 昨日より10W上がった。後半は240〜250の数値もチラホラ出ていたので、毎日続けられれば直ぐに250W程度には戻れるだろう。でも続けたくないからまだやらないけど。

2ヶ月ぶりに10分間の出力を計測。 出力 回転数 心拍数 時間 221W 91rpm 171bpm 10min 30Wも落ちていた。以前は200超まで追い込めた心拍も190以上は上がらず。 でも、これでいいのだ。

だいぶローラーが磨り減ってきたので、大きな異音が発生。 近所迷惑なので5分経過したあたりで中断。 30秒程度の冷却時間を経て再開したが、たったの30秒でもかなり楽。 出力 回転数 心拍数 時間 255W 86rpm 175bpm 5min 266W 89rpm 181bpm 4min

筋肉痛が酷いので、負荷無しでクルクルと。

雨天を理由にローラー。 久し振りにM練でもやろうかと思っていたが、スクワットのダメージが左の臀部に残っていたので、故障が怖くて1セットで中断。その後は210Wを目安に20分間。 出力 回転数 心拍数 時間 265W 89rpm 169bpm 3.5min 208W 90rpm 174bpm 20min

出力 回転数 心拍数 時間 255W 84rpm -bpm 10min 始める前に電池交換。最近、交換の間隔が短くなっているな。 10月としては観測史上最低の気温だったらしい今日。 あまり汗をかかなかったせいか、心拍数が計測できていなかった。

出力 回転数 心拍数 時間 253W 86rpm 175bpm 10min 今週初の運動。アート杯の影響は流石に残っていなかった。

出力 回転数 心拍数 時間 254W 86rpm 176bpm 10min

出力 回転数 心拍数 時間 255W 85rpm 183bpm 10min 今日もラスト1分でDNF。 5秒ぐらいで踏み直したけど。

出力 回転数 心拍数 時間 256W 89rpm 179bpm 10min 夜21時頃に。 3連休でまだローラー10分のみ。

出力 回転数 心拍数 時間 249W 93rpm 182bpm 10min 回転数が高かったせいか、中盤からアップアップ。頭の中で200を数えたところで力尽きた。 時計を見てみると、残り1分ちょいだったので、そこからまた踏みなおす。Aveはまあまあ。

夏物バーゲン目当てに上野に寄ってから帰宅。 OD-BOXは改装工事のために10月8日まで休業中、気をつけてください。 今日は帰宅時間も遅かったので325W2分＋レスト1分を各3セットだけのつもりで。 いつも通り2分間も続かなかったので、せめてもの1セット追加。…

出力 回転数 心拍数 時間 255W 93rpm 179bpm 10min 前半は脚が張っているように感じて240W〜250Wをウロチョロ。 後半、突然脚が回りだして260W〜270Wで推移。 ギアは同じだったので、前半85回転後半95回転という感じか。 95回転の割には呼吸に余裕があった。

出力 回転数 心拍数 時間 255W 86rpm 177bpm 10min 今日は晩飯後に。PowerTapの電池交換してから回転遅めで。 涼しいのも重なって、やっぱり楽だ。

今日も325W2分＋レスト1分、350W1分＋レスト1分、500W30秒＋レスト1分を各3セット。 2〜3セット目に撃沈するのもいつも通り。どうも2分間って自分には長すぎて我慢できない。 出力 回転数 心拍数 時間 321W 87rpm 164bpm 2min 313W 89rpm 173bpm 1min 282W 8…

出力 回転数 心拍数 時間 251W 92rpm 179bpm 10min 回転数高目でスタート。最後までギアを上げずにいったのできつかったけど満足。

顔面注射の日なので今日もお休み。 ダイエットロング練に行こうかと思ったら朝から雨だったので、車でおでかけ。 何と、台風が史上初めて福井県に上陸した後、岐阜〜愛知と南下している？？ 午後からは奥様が車を使うので帰宅、自宅でクルクル。 今日は325W2…

出力 回転数 心拍数 時間 257W 87rpm 178bpm 10min 昨日よりもギア1枚重くしてスタート。回転数が落ちる分、呼吸が楽な気がした。 そのおかげか、それ程きつい感じはしなかった割には高出力。まずまず。