今月の運動
暑さにかまけて後半のランが減ってしまった。毎年の事ながら、早朝に切り替えるとか短めで強度上げるとか工夫しないと。
例年通りひと段落ついてさぼり激減、運動量増。 今月は、自己流スイム1年超のご褒美としてイントラに個人レッスンつけてもらった。 内容的にはネットの動画で得られる要素が多かったが、それを目の前で見ながら真似できるのはやはり効果大！だった。
例年通り、6月は稼働日少ないので運動量も減少。
4月のデュアスロンでの落車の怪我がようやく回復してきたので、運動量も徐々に回復。
初マラソンでの撃沈を忘れようと、早速デュアスロンに移行したつもりが、レース当日のミス＆トラブル連発で9年振り？？？の落車。 湿潤療法に頼ったものの、加齢に拠るのか薄皮張るだけで2週間を要してしまう。 来月リセットだ。。。
ついに初マラソンを迎えたが、あまりにも無残な結果に終わってしまった。だが、CWXやJapan Boost 2といった有効なマテリアルを知ることができたのは、きっと今後につながるはず。。 苦い記憶をとっとと上書きするためにも、月後半はすかさずバイク練。2時間…
ランは200km超え。初フルを翌月に控えて、シューズに迷いが出てしまった。レース志向だがそこそこクッション性の有るものを探しているうちに、1週間で2足も買うという迷走振り。だが、どうやら拾い物のピッタリのシューズが見つかった。
ランはハーフでPB、30kmは2ndBESTと飛躍的に伸びた。CW-Xと出会えたのが大きかった。トレーニングのペースも何となく掴めた気がする。 スイムはすっかり熱が冷めた感があるが、プルブイに頼らず原点に返って楽しもう。
ランの一回あたりの距離が飛躍的に伸びたので、意識的に完全休養日を増やしたのがサボり数に反映。 距離を踏んだことで、皇居で30kmAve.が4分50秒、ベアリスで4分30秒と立て続けにセカンドベスト更新。 今まで高価で避けていたcw-xの効能を体験、これは使え…
貧血状態から少し脱出できて、ランが急増／さぼり激減。この調子で行く。
おそらくプールが原因だと思われる花粉症に似た症状と、数度に渡る大量下血による貧血でフラフラの月だった。ランもスイムも前月の半分以下、そもそもほとんどサボり無しだったのが、月の半分は運動不能な状態だったから仕方が無い。 高い山の前には深い谷が…
スイムは1.5km／日程度が適度な雰囲気。先週後半、突然300m連続で泳いで自分でびっくり。息継ぎに慣れれば100mも1kmもそんなに変わらないんだろうな、という予感がした。 ランは冬のマラソンシーズンに向けてもう少し増やす。 体重増はようやく歯止めがかか…
今月も一ケタさぼり。 スイムは月初の600mから月末は倍以上の距離に。 先月来うっすらと気付いてはいたが、明らかに体重が増えてきた。油断してバイクがゼロだったのも関係あるかも。 食欲の秋はこれからなのだが。。
