今月は夏季休暇を故意にバラバラに取得して週中に練習日を設けたので、今年初の1000km越え。って言うか今年最高だった前月の倍以上だ。でも相変わらず体中プヨプヨしてるんだよなー。

出力 回転数 心拍数 時間 256W 93rpm 186bpm 10min 結果を見てみると、回転数高目だったせいか心拍数も高い。8分経過する辺りから200拍超。 その分苦しかったが、パワーはなかなかいい線いっている。 でも・・・ラスト1分で苦しさのあまりstopしてしまった。…

主人公の一家は、夫婦に子供二人+夫の老母の５人家族。 妻は近所付き合いや、姑との関係に疲れ気味。姑は少し呆け始めたか？中学生の長女は、友人との距離感を気にするあまりにプチいじめに遭っている。小4の長男は喘息持ち。 それぞれが問題を抱えているよ…

昨日の夕方、息子と約500mの競走を2回やったんだった。 で、今日の午後あたりから両脚がパンパンに張ってきたので、それを少しでもほぐそうと軽いギアでクルクル。 さて、明日の脚パン具合は如何に？

10'34-10'42-10'31=31'47(Ave.10'36) いつも3周目でラップタイムが落ちるので、今日は3周目で必死に踏ん張ろうと決めてスタート。 でも、3周終了時にあまりにきつかったのと、暑さが洒落にならなくなってきた気がしたのでそこで撃沈、スゴスゴと退散。 結果…

昼過ぎから息子と二人で。現地に到着した頃（正午過ぎ）は、暑くてヤバイなと思ったが、2周目は少し風が出てきて良かった。 2周目には自分のロードバイクを貸してみた。 JCRCのKクラスに出ている子と比べるレベルではないが、ロードバイクに乗ること自体は嫌…

夕食後、TVを観ながらクルクルと。TVを見逃したくないばかりに、ダラダラと1時間も続けてしまった。 ということは、平均時速12kmですか・・・

江ノ島〜鎌倉〜湘南モノレール沿い〜横浜とドライブ。 中華街の入り口近くの店で昼飯、元町をウロウロ。

昨年に引き続き。 猛暑のうえに今日は快晴、絶好のプール日和とあってかなりの人出だったが、料金が安い午後券で、息子と夕方までフルに遊ぶ。 温泉の露天風呂があるとは知らなかった。

ローラーがかなり磨り減っていたので、まだ捨てていなかった一つ前のローラと交換。 こっちの方が少しマシだったので。 その効果で負荷にムラが出なかったのでやりやすかった。 出力 回転数 心拍数 時間 248W 90rpm 174bpm 10min

帰宅後、少し負荷をかけて。休み休みで合計約10分間、平均220W程度。 心拍数が50以下になってきたので心拍ベルトの電池交換。交換するのは初めてだったかな？だとすれば2年以上持ったことになる。

帰宅後、クルクル。 実は、帰宅直前に、玄関先で奥様と息子にバッタリ。 今時？と思うような出来事に見舞われて、急遽買い物に向かった帰りだとのこと。 マジですか。しばらく不安だな。

4周で千切れて、後はほぼ一人旅。 8'47-8'51-9'21-9'35-10'40-10'35-10'32-10'51=1゜19'12（Ave. 9'54） 自分が出ているレースの中では最も入賞の可能性が高いと思ってきたJCRC夏の修善寺Bクラス。 過去に2回、7位（6位までが入賞）だったことがあるだけなん…

昼過ぎから、息子と二人で外出。まずは新大宮バイパス沿いのMacで昼飯。 その後は、すぐソバの彩湖でオヤジは軽く走る。 だが、見渡す限り自販機の類が無くなっていたので、息子のランニングは中止。 窓を全開にした車の中で涼を取らせ、自分は機材チェック…

朝晩共に涼しくて楽だった。 でも、灼熱の白石峠のダメージは未だ抜けず。 昼頃には疲労でフラフラしている気がしたので、千石自慢ラーメンで肉醤ラーメンを食う。 カロリーも高いだろうが、栄養価もきっと高いだろうと思ったので。

今日も夏季休暇、2〜3週間に及ぶ放牧終了につき、羽田空港まで出迎えに行く。 帰宅後、クルクル。 明日からは普通の生活が始まる。

白石峠 29′19″ 夏季休暇を利用して9時半に家出。先週と違って今日は暑かった。 普段立ち寄らない熊井ローソンでパンとコーラを補給。これは後々正解だったか。 先週28分そこそこで走れたので、最近絶好調だと感じている身としては26分台、あわよくば25分のベ…

気温は多分今シーズン最高。でも湿度が普通だったので走っていて気持ちが良い。 往復ともに絶好調。追い風強めかと思ったがそうでもないらしい。 特に復路では、何箇所かある短い登りでもほとんど心拍数が上がらない様な変な感覚。これは現実なんだろうか・…

写真では良く判らないが、ポチの頭の皮がごっそり剥けていた。 普通の脱皮ではなく、剥けてヒラヒラしている皮の部分に肉の組織みたいなものが付いていて、皮が無くなった後頭部（？）部分は赤く血に染まっている。 おそらくダイビングの際に怪我でもしたの…

退社後に歯科治療。まだあと5本も要治療！？ほとんど歯全滅じゃん。 結局治療は1時間も続き、神経を抜かないまま仮の詰め物で塞いでいるためにジンジンする状態で帰宅。 それでも炊飯器をセットした後の手持ち豚さんtimeでクルクルと。

3年振りに出場。圏央道のお陰で、自宅から現地までの道のりのほぼ9割を高速道路で走ることができて楽チン。 久し振りなので試走を4周もしてしまった。コースは1周走れば思い出したのだが、何かやたらと脚がクルクル回るのでついつい・・・ レースが始まって1…

主人公の芭子と綾香は、それぞれの事情で刑務所で服役していた経験を持つため、本作は「ムショ帰りコンビシリーズ」などと呼ばれているらしい。 で、本作はその第二弾。ちなみに、第一弾は読んでいないけど『いつか陽のあたる場所で』という作品。 そう言え…

機材チェックも兼ねて、車で彩湖まで。お盆のせいか、渋滞無し。 1周目と5周目はアップとダウン。真ん中の2〜4周目はバックストレートのみ40km／hキープ。 帰宅後も自転車は車に積みっぱなし。深夜2時半頃にFISCOへ向けて出発のため。

行きは都内に入ったとたんに路面が濡れていた。帰りは逆に、埼玉に入ったとたんに雨に降られる。 台風一過でカラっと晴れ上がるのかと思いきや、終日気温は低目で湿度は超高目。 特に往路は過去最高ってくらいウェアに汗が染みてズボンの生地越しにパンツの…

10'28-10'33-10'51-10'50-10'42=53'29(Ave.10'42) 夏季休暇を利用して、物見山か白石峠を走ろうと。 台風4号の影響で天気が不安定という予報だったので、車で現地まで行くことにした。 見事に天気予報的中、丁度走っている間だけかなりの本降りだった。 下り…

今日は比較的に天気が良さそうなのでB通でGo！ 今月（今年？）の傾向として、夕方〜未明が涼しいと思っているけど、今日もそのまんま。 明日は夏季休暇。

朝は霧雨が降っていたことをいいことに、B通中止。 まあ、職場到着5分前から土砂降りに遭ったのでちょうど良かったかも。 で、帰宅後10分クルクルへ。 出力 回転数 心拍数 時間 257W 91rpm 177bpm 10min やたらと脚がまわった印象。ペダルに勢い（慣性）がつ…

帰宅後、炊飯器をセットしてからクルクル30分だけ。 シャワーを浴びて晩飯を食べている間に洗濯も。 結構忙しいな。 ダイエットのためにB通したいけど、今朝は久々に雨だったので中止。 でも電車に乗る頃には止んでいたし、帰りも降らずで負けだな。 今朝の…

白石峠 28′09″ 寝坊したので9時半〜14時半の暑そうな時間帯に走行することに。 でも心配するほど暑くもなく、用意したボトル3本が空になったのは3時間以上経ってから。 あ、でも自販機で補給したか。 先週に続いて今年2回目の白石峠、先週はただ体を慣らす意…

10'31-10'49-11'05-10'57-10'46=54'08(Ave.10'50) 昨晩のローラー時に、サイクルコンピュータの速度等が計測できないことが判明、電池交換サインが出ていたのでそのせいかも。 というわけで、途中100均でボタン電池を買っていくことに。 鶴ヶ島〜坂戸近辺に3…