例年通りひと段落ついてさぼり激減、運動量増。 今月は、自己流スイム1年超のご褒美としてイントラに個人レッスンつけてもらった。 内容的にはネットの動画で得られる要素が多かったが、それを目の前で見ながら真似できるのはやはり効果大！だった。

free 150m×2本 50m×4本 25m×10本 3回目のAPT。2ビートキックの練習。以下、備忘のため。 ・右手の入水に合わせて、左手でグワーっとかき、左足でバコ〜ンとキック。 途中、ビート板キック150mで乳酸地獄に沈んだまま、レッスン終了まで回復できず。 でも、ラ…

日射し弱目で湿度高め、ラスト1km4分10秒と遅目。

free 500m×1本 250m×1本 50m×5本 2セット目にゆっくりレーンで10往復。腹筋を意識するだけでこうも距離が伸びるとは。 ただ、飛躍的に進歩した自覚があまり無いのが勿体無い気も。

甲長225mm（±0mm）、体重2,006g（+56g） 僅か1ヶ月で大台から滑り落ちたとおもえば、翌月に復帰。

free 500m×1本 250m×2本 我が物超特急の専用？レーンに挑戦しているので、実際には150〜200m毎に周回遅れ喰らう度に立って譲る様にしている。 ただ、その点を除けばいつも空いていて泳ぎやすいレーンかもしれない。

フルームが2回目の王者に。 コンタドール、ニーバリの王者経験者と昨年のジロ王者・キンタナの4強の争いになると思われていたが、バルベルデやヴァンガーデレン等も好調で、レースとしてはとても面白かった。 キンタナがマイヨブランの対象者だという事にも…

今日は間違い無く今年一番の体感温度。2周目には風が体温より高く感じたので終了。ラスト1kmは4分12秒、辛うじてサブ3。 同じ気温35℃でも、湖面から体温より涼しい風が吹けば体感は32〜3℃、路面の熱気を拾って体温より高く感じれば、一気に40℃超の灼熱の世界…

バック側だけ土手上に上がって管理橋で湖畔に戻る約6.3kmの周回路を中周回と呼ぶ事にする。 各周回ホームの直線で1km計測、4分2〜20秒と暑さに勝てず。

free 500m×1本 200m×2本 50m×2本 過去2回のAPTを思い出しながら。 2セット目でプルブイ無し10往復出来たから、やはり効果アリなんだろう。 腹筋とストリームライン、左手キャッチ時の肩から前へ、左手プル初期の手の平の向きに特に注意。

free 250m×2本 50m×4本 25m×2本 2回目のAPT。以下、備忘のため。 ・もっとローリングして肩から前に出すと呼吸が楽になる。はず。 ・特に左手のプルの際に、手の平の向きに注意。 ・両サイドの肋骨の間が伸ばすつもりで、体軸を意識。 2回目だから定額。あま…

所用で休暇、早出で奥様と。 短時間で済ませるべくハイペース走を試みたが、気温高過ぎ。 ラストの直線で1kmだけ計測、何とか4分弱。 相変わらず水位が低い。

free 300m×1本 200m×2本 50m×1本 先週のレッスン内容を思い出しながら。 何と、いつ以来か分からない程記憶に無い、プルブイ無しの1日。

朝の家出時点で既に30℃越え、ノースリーブのランシャツを使うか、その場合にアームカバーとの隙間はどうするかとか考えていたら、何とシャツ忘れた。。 そのまま帰るのもアレなので、普段着で土手上まで汗をかかない様に歩いて行き、そこからネイキッド。 僅…

ランニング中の気温はおそらく先週と同様32〜3℃、だが台風所以の強目の風が吹いた先週と違い、アスファルトの上に熱気の層を感じる。

久々の奥様と。なるべく短時間で済むメニューということで、夏にはやらないハイペース走。 ラストのホームストレートで南風と女子高生ソフトボール選手の掛け声に押されて極度のペースアップ。ラスト区間は2分40秒！！ タイムは地味だが、これが7月に出たこ…

free 300m×1本 150m×2本 100m×1本 50m×1本 昨日のレッスン内容を思い出しながら。若干速度が出るのか、例のオヤジに追いつかれる頻度が低くなったか。 で、やり過ごし方が判ると、彼はタダの上級者って気がしてきた。

free 400m×1本 50m×4本 25m×6本 大台記念で初のAPTを申し込む。以下、備忘のため。 ・腹に力を入れると足が浮く。 ・手の平は脱力して斜め下へ伸ばす感じ？ ・ローリングして肩から前に出すと顔が水面にでた。

所用で休暇。 気温は32〜3℃あったらしいが強めの南風が気持ちよかった。水道も空いていたので毎周回2〜3箇所で水浴びしながら。

free 500m×1本 250m×1本 バッタの我が物顔オヤジの隣レーンだったので、マイペースで。 左手のプッシュを意識して。

free 300m×1本 200m×2本 100m×1本 我が物顔オヤジに追突と追い越し食らう。 他の人は、コイツが背後に接近してきたら譲る様にしているのだが、それが面白くないらしく、わざわざプールサイドに上がってまた背後に着く…。 ゆう活のおかげで変なのと出会ってし…

先週同様、バックとホームの1kmずつをレースペースで。 だが、4本やって4分45秒が最速と、惨憺たる有様。 古傷の左膝が痛むのも気になる。

午後スタート、梅雨の晴れ間でおそらく気温は32〜3℃、2周目は脱水が怖くて土手下への下り坂まで行けずに階段でショートカット。 アオサギかな？

面倒くさがりで無気力なケータリング料理人の健一と、同様に無気力無感動の息子・司。 心配する知人達をヨソに、手間暇かけずにそれなりの見栄えだけは気にする適当な仕事を日々続ける健一が主人公だけに、前半はちょっとキツい読書になるかと感じたが杞憂だ…

free 300m×1本 150m×3本 3往復で一気に乳酸値が上がる気がした。 朝から貧血症状が出ていたのと関係有るか。。

う〜ん、これまで読んだ坂木作品とはかなり違ったテイストの作品。ブラックな短編。ショートショートって感じ。 幅を拡げれば当然似た作風候補も増えるし人気作家にもそれなりの苦労があるのだろうか。 個人的には読後感が良くないモノは好きじゃないし、そ…

本性は鳥だが、普段は人間の姿で絢爛豪華な宮廷生活を送る「八咫烏」の世界を描いたファンタジーのシリーズ2作目。 1作目の前作では、「八咫烏」の中央の国・「山内」で、世継である若宮の后選びを巡る、東西南北4つの宮家の姫君の暗闘を描いていた。長身で…

free 300m×2本 100m×3本 50m×1本 プルブイ無しと有りで6往復ずつ。ドッチもキツい。

帰宅後、愛用してきたシューズ、ミズノのウェーブライダーオーラを廃棄した。 写真の通り、ソールの片減りが進んできたのと、シューズ自体の型が崩れてきたのを体感する様になったため。 ソールが分厚い純トレーニングモデルだが、そのままレースにも履いて…

少しハイペースを入れようと、バックとホームの1kmずつをレースペースで。1本目は4分弱だが、あとはフルのレースペースよりも遅くてお話にならず。