体調管理がなっていない。大型連休での4.5kg増をきっかけに、1週間毎に4kg減→4kg増→3kg減→3kg増と風船の様に膨らんだり萎んだりしていた。で、今はパンパン。 こんな状態でも栂池にエントリーしてしまった。他の選手との速度差が有り過ぎると迷惑だろう。何…

表題作をはじめとする短編5編を収録している本。失礼ながら、知らない作家の作品だったが、一気に読めて内容も面白かった。 表題作は、誰にでも一生に1回は有ってどんな願いでも叶うという「サービスデー」が今日であることを悪魔と天使に教え込まれた男が主…

午前中を自転車の練習に使わせてもらえたのに、家出が10時で物見山にすら届かず。 途中で引き返して治水橋の登りを5往復して帰宅。 最後のスポクラ筋トレの筋肉痛が酷いのでこれで良かったのかも。

奥様残業につき、晩飯は息子が作ってくれた。 といっても、スープを温めて冷凍食品2種類をレンジでチンするだけだが。 でも皿を出して盛り付けて写真の状態になるまでほぼ一人で15分程度でやっていた。 なかなかの手際。

筋トレのダメージが酷い。

いつも通り負荷無しでクルクルだけど、ケイデンス115で。 以上、1年1ヶ月続いたスポクラともお別れ。 今度来ることがあるとしたら、プール目当てになるのかな。その場合、おそらく昼休みではなく退社後に利用するだろうからナイトメンバー（若干安い）でいい…

スクワット：55kg-85kg-105kg（10回）各1セット、55kg（50回）

帰宅後、負荷無しでクルクル。B通一日やっただけで脚が張っている。

往復ともに蒸し〜っとな。

今日はちゃんとやらないと。このままズルズルいきそうだ。 出力 回転数 心拍数 時間 251W 91rpm 172bpm 5min 253W 91rpm 177bpm 5min 256W 99rpm 181bpm 5min 今日は途中で足を止めることもなく、5分3セットできた。まあまあだな。

[rakuten:book:10649916:image:small] いつの頃からかタイトルだけは知っていた、超有名ハードボイルド小説（多分）。何となくハード（？）な内容だろうし、シリーズ化されていてたくさん読まなくてはならなくなりそうだし、といった印象が先に立って、これ…

金、土と二日間運動していないのに、朝から体がダルくてフラフラ。椅子から立ち上がっただけで立ちくらみがする。ハンガーノックにも似ていたので間食しまくったが、効果なし。午後からは昼寝してしまった。息子の友達が遊びに来て、息子と二人でゲームをや…

奥様出勤日につき、終日息子とマンツーマン。 お昼は、二人で自転車で爺婆の家まで行く。途中のスーパーで冷凍食品を買い込んで、爺婆にレンジでチンしてもらって食う。 食っている間に、実家の中にツバメが入ってきて、飛び回っていた。 何でも最近巣作りの…

B通取り止めた分、負荷無しでクルクルするつもりだったけどついついインターバルメニューを選択してしまった。スポクラから駅に向かうまでにコカコーラ500ml飲む。摂取カロリーの方が多いんじゃ？

脹脛の痛みは随分軽くなった。今は体全体の疲れの方が気になる。明日は電車通勤にしよう。 職場で、通勤時のマスク着用を義務付けられたので探さなくては。

朝から気温も湿度も高目なのに、グローブがボロボロで汗を拭くものが無い・・・と思っていたら、サンバイザーを3つも持っていることを思い出した。額に風が当たらなくなるのがデメリットだけど、往路でまともに直撃される直射日光を遮ってくれて、汗も目に入…

脹脛は相変わらず触れるだけで痛いけど、B通。往復共に、痛くない右足で頑張った。 気温は予報ほど上がらなかったと思うけど、終日湿度が高く感じた。

今朝はとてもいい天気。B通したかったが、先週12日にこむら返りで悶絶した箇所＝左の脹脛が痛むので普通に電車通勤。 歩いている分にはほとんど痛みは無いのに、指先で軽く押すだけで結構痛い。ここは白石峠で痙攣した部位でもあるので、こっちが原因かも。 …

捨てる前に記念撮影。 右ペダルのシャフトの先のほうが欠けて、欠けた部分にネジ留めしてあった外周部がブラブラの状態だった。 ブラブラ外周部分がたまに路面にこするのが気になり始めたので交換した。 シャフトの先が欠けたのは、たまに自転車置場で倒れて…

両脚の筋肉痛が酷いので、雨予報がはずれて終日ほぼ曇りだったけど運動は取り止め。 写真は、車で買い物から帰る途中に発見した、自転車にぶら下がるガチャピン。 アクセサリーにしてはでか過ぎるのでは・・・？

甲長60mm（＋5mm）、体重41g（＋2g）。 甲羅も大きくなったが、首〜頭が大きくなって、息継ぎが楽そうに見える。 成長すると腹が減るのか、最近は人の気配を感じると水面から顔を出して餌を待つようになった。 小さい頃は全力で逃げていて、その慌てっぷりが…

登り始めてすぐに脹脛にピリッと痛みが走る。 そのままごまかして走っていたが、ラスト3.2kmの表示の地点で筋肉が収縮。ふらついて危ないので引き返した。 自己ベストからたったの2週間、覚悟していたとはいえ、まるで別人の様なパフォーマンス。 出力 回転…

退勤後、職場近くの明るい場所でペダル交換。今までのペダルと違って平たくて踏む面が大きいのでとても楽に感じた。

泊り込み後も流れは変わらず、15時頃まで飯も食えずに頑張る。 本当は午前中に終わっていたのだが、見直しているつもりでデータを壊していた！？それも2回も・・・。 職場から徒歩5分程度の場所にたい焼き屋ができていたので昼飯代わりに食べる。皮が薄くて…

だんだん決算期らしくなってきた。 始発で帰宅して着替えようと思ったけど止めて職場で仮眠。 おかげで朝マックのメガ何とかを食うことができた。 出勤前にマックでコーヒーだけ買っていく人が多いのにびっくり。

久々のB通のせいだと思うが、今朝は（というか、深夜だったかもしれない）脹脛が攣った痛みで目が覚めた。 夢うつつだったのではっきり覚えていないけど、一晩で二回やられた気がする。

今月初B通。既に練習としての効果には疑問符が付いているB通だが、ダイエットには間違いなく効くだろう。 帰宅後は昨晩比2kg減。 帰路は河川敷だけモヤっていて、時々霧雨みたいな状況に。でも路面は完全Dry。 こういう天気って、月明かりも無くなるから余計…

帰宅して入浴後に。パワータップの電池が切れていたので、適当にクルクルしただけ。

早雲山駅の駐車場に空きがあったのでそこからロープウェイで芦ノ湖まで行こうとしたら、途中の大涌谷までしか運行していないとのこと。理由は「機械調整」。 晴天・無風の週末のしかも二日目に何を調整するんだか良く判らないけど、チケット売り場や改札の職…

途中横浜中華街で昼飯。渋滞覚悟だったけどほとんど渋滞が無かったので早く着き過ぎ、山下公園でブラブラ。 息子だけ一人で氷川丸の中へ。 ランチ630円の店があったので入ったら、まずまず。 お約束のプリンまんを息子に買ってから東海道（R1)で箱根へ。 晩…