2016-01-01から1ヶ月間の記事一覧
昨日の30kmのダメージと、霧雨のレースでいつものシューズを洗濯中につき、多分1年振り位の匠練で1周のみ。 このシューズの使い道も考えないと。名前の通りに、このシューズを練習でガンガン使えるレベルになりたいものだ。
前夜未明に積雪、恐る恐る車で向かったが、路面はドライだったのでそのまま現着、だが気温0度で霧雨が。 寒いので直前まで車内でグズグズしてからトイレに並んだのがまずかった。 またもや腕時計が2分程度狂っていて、7〜8秒遅れでスタート。 昨年同様、4分1…
free 1000m×1本 50m×5本 蹴伸び、片手プル、25mダッシュの後、ロング 。蹴伸び、ダッシュ記録は変わらず。 蹴伸びで残った距離を片手プルでドリルし、復路をダッシュすれば効率的。だが、その分、総距離が減ってしまった。
甲長225mm（±0mm）、体重2,125g（+95g） 冬とは思えぬ大増量。今年もあまりの食欲不振ぶりにスーパーレプトミンを与えてしまった。春先に普通の餌に戻す時に苦労するのは分かっちゃいるけど、元気でいてくれるのはやっぱり嬉しい。
free 1000m×1本 50m×10本 蹴伸び、片手プル、25mダッシュの後、ロング 。蹴伸び、ダッシュ記録は変わらず。
所用につき休暇取得して。快晴・微風の絶好のコンディションの中、6分2秒ペースで終了。
free 500m×2本 50m×10本 蹴伸び、片手プル、25mダッシュの後、ロング 。2本目はプルブイで。
free 1000m×1本 50m×10本 蹴伸び、片手プルの残り距離を全力ダッシュ、その後25m全力ダッシュとか。蹴伸びは8m、ダッシュは23秒がベスト。
「強い寒波」予報に構えた割には好天に恵まれた。 荒川に沿って走る大勢のランナー、荒川に沿って浮かぶ雲、カメラを向けると寄ってくるカモメ(?)。 色々眺めながら気持ち良くトコトコ3時間走れた。
自宅から直線距離で約100mのラーメン屋さんに初めて入ってみた。 出来てから何年も経つけど、その前のテナントがカブトムシのブリーダーだったから何となく気が乗らなかったんだよな・・。 味、油の量、麺の固さを選べるんだけど、全て「普通」にした割には…
寒波襲来で曇天模様、オマケに彩湖でハーフマラソンか何か開催中なので、ロングは明日にまわして強め短めでレペ。いや、ジョグで繋ぐからロングインターバルと呼ぶべきか？ アップを終えてからの1周目は5年振りの18分台。 その後は2kmのジョグの後に約3km、3…
free 500m×2本 50m×10本 蹴伸び、片手プル、25mダッシュの後、ロング 。2本目はプルブイで。
free 750m×1本 50m×10本 蹴伸び、片手プル、25mダッシュの後、ロングスイム。蹴伸びは10mに届いていないな。ダッシュも24秒が壁っぽい。
休暇取得で彩湖へ。 結構雪が残ってはいるがコース上はほとんど乾いていたので大勢に影響無し。北風は強かったので、シャツを重ね着の上からジャージ着用。
free 750m×1本 50m×10本 片手プル、25mダッシュの後、ロングスイム。特にダッシュが効いているらしく、腕〜肩がダルくてロングがキツい。
free 500m×1本 100m×5本 50m×5本 距離は適当。片手プルの後、25mダッシュを5本以上。23〜25秒かかる。
東上線は朝から倒木の影響で大混乱。各駅で入場制限しているのが判っていたため、家出を遅らせた。 それでもホームは人で溢れかえり、1本見送った後に漸く乗れた電車もノロノロ運転。 途中駅ではホームに倒れ込んだ拍子に脱げた靴を線路に落としたオバさんが…
随分駐車場が混んでいるな、と思ったらハーフマラソンの大会中だったので、大周回ではなく、選手に混ざって湖畔を走る。2〜3周目に競った女性ランナーのラストスパートに釣られて4分半ペースで3周終えてからの大周回突入。 だが、気温の低下とハイペースのツ…
腰痛明けの奥様と。短時間高強度のT.T。 結果は体感より良かったが、先シーズンより1カ月仕上がりが遅い様だ。 彩湖2周T.T 2016-01-16 39分27秒 2015-10-25 40分30秒 2015-08-13 41分29秒 2015-07-18 41分17秒 2015-03-11 38分12秒 2014-12-14 39分26秒 2014…
3年前に冤罪で警察をクビになった朝倉真志は、妻の奈緒美と離婚、娘の梓と別居し、住み慣れた神奈川からも離れ、埼玉県内で質素な生活を送っていた。ある日、奈緒美あてに「娘を誘拐した」との匿名電話（アノニマス・コール）が有り、警察を信用しない真志は…
free 1000m×1本 100m×5本 プルブイでの片手プルの後、久しぶりの1km。 後半ぐだぐだになってしまった。
主人公の佳代は、厨房を備えたワゴン車に「いかようにも調理します」と看板を掲げ、そこに寝泊りしながら移動キッチンを運営するアラサー独身女性。食材は客が持ち込み、佳代は約束の時間までに1品500円で調理する。 前作1作目では、佳代がまだ中学生だった…
free 500m×1本 100m×5本 距離は適当。今日はお台場30kmの疲労抜きと左手のキャッチの改善のために、プルブイだけで。
直木賞受賞した大ヒット作から5年ぶりの2作目。つーか、読む前にTVドラマを先に観 てしまったのだが。。 東京都大田区の町工場・佃製作所が、ロケットエンジンのバルブシステムの開発に よって倒産の危機を切り抜けた前作から数年後の設定。 性能面で他社を…
昨年、30kmのPBを更新した大会。だが、今年は開催が1カ月半早いので準備不足。 前半から自重したつもりだったが、iPhoneから聞こえるペースはサブ3、10位前後を走っていた去年とは違って30位に着けていたのに、レベルが上がっていたか。 15km過ぎには失速し…
シリーズ4作目。1作目発表直後に既にドラマ化済みの作品。 警視庁捜査一課の若手刑事・設楽と、推定身長150cm未満の女子高生（風）キャラ の海月『警部』が主人公。 この海月警部、見かけ通りの体力の無さと天然キャラのために、常に捜査一課からは浮いた存…
free 700m×1本 100m×5本 50m×6本 距離は適当。今日も左手のキャッチの改善の為のドリル中心。 プルブイ無しの片手プルは効果が有った。体勢維持の為に、細かいキックをしながら、いつもの右ブレスの際に肩から左腕を前に出すイメージ。左腕から前に進む感覚…
free 100m×5本 50m×10本 距離は適当。今日も左手のキャッチを改善すべく、プルブイで延々と泳いだ。昨日崩れた泳ぎが少し戻ったか。
所用で休暇からのラン。この冬は北風が吹かない。
