はてなダイアリーのサービス終了とともに、検索に引っかからなくなっていたブログが、はてなブログのURLを割り当てていただいて保存されていたことに気付いた。 練習日誌としてはとても良いツールなので復活させる事にした。

毎年恒例のイベント。今年は全く走れていない上に先日の肉離れの再発不安もあるので、ゼッケンには4分30秒とか書いているにも関わらず、初の5分／kmペーサーに着いてみる。それなのに1周後に100m程ペーサーの前に出てしまう。何歳になってもアホはアホ、自分…

猛暑が続いた6月に、さ 群馬県内という近さと15kmという見かけのとっつき易さから。気温20℃、湿度57％、曇天と絶好のコンディション。往路はおそらく女子の8〜10位、復路はさらに5人くらいの女子選手とその10倍くらいの男子選手に抜かれたか。最後はやっぱり…

4分50秒で始まるも、今年初の梅雨らしい高湿度に、3周目で撃沈。 5分超でふらふら。

ナンダカンダで1カ月振りのランニング、心配だったが4分半ペースで走れて一安心。 ラスト、久々並走の坊主頭高校生とバトル。

1周のみ。

5分半ペースでゆっくりと。

短かめ速めで、40分半。

今日も4周。やっぱりave.4分半は無理だった。

イチオシ吉田香織選手もゲスト参加するイベントで、4分15秒ペース集団で走る。 渋滞で到着が遅れたが、クラス分けとクラス毎のウォーミングアップの間に入れてくれた。 4分15秒は今の自分には速過ぎて、10km付近で遅れてＵターン地点でショートカット。幸運…

今日は久々の4周。ave.4分半は無理だった。

今日も普通に3周。で、ave.4分半切り。

初めて幸魂大橋の北側の歩道を往復。路面は荒れているけど、景色が変わって、いいな。

普通に3周。ave.4分半切ったから、速めか。

普通に3周。

スピードをつけるためには1km3分のペース走、いきなりで無理なら100m18秒まで分解して、そこから徐々に距離を伸ばすアプローチも有るとネットで見かけたので、やってみた。 バック側の2箇所で大きい木などの目印を頼りに100m区間を決めて、100mペース走。1本…

昨日そこそこのペース、距離を走ったので、25km程度のジョグで脚を作る予定だったが、スタート直後に抜いて行ったランナーに着いてしまい、いきなり4分半スタート。そのまま1周保ってしまい、その後もやたらとバトルに巻き込まれて4周終了。 Ave.4分40秒程度…

2周目に3km走を入れるつもりが1周走20分29秒、3周目に2km走を入れるつもりが3km走に。何れも丁度サブ3ペースと大したことはないのだが、何となく上がってきたか。

朝9時スタートで、5分50〜40秒で淡々と。両ハムが張ってきたので、2周目は幸魂大橋往復を止めて直帰。

毎年恒例のイベント。昨年末のベアリス30kmの時と同じくロング練が不足しているから、15km保てばいいなと。 いつも通りギリギリスタート、最後尾から追いかける。最初から両梨状筋が痛むので、予想よりも早く限界が訪れそうだ。 案の定、10kmくらいからきつ…

1年も前からトランプ大統領誕生を予想していた、スターエコノミストのセミナーに出席後、地元でおにぎり買って帰宅。 約半年振りになんぽの道を彷徨って、ラストは住宅街を流しで終了。

ある程度のスピードで4周しようとスタートするも、昨日とは逆に4分半から5分超までどんどん遅くなってしまう。 昨日のビルドアップが脚に効いていた。 コレで来週の東京30k大丈夫だろうか？

右ハムが不安なのと、強い北風が吹いていたのでゆっくりスタート。 が、ペースが近い人と並走しているうちに、アゲインスト区間を抜けた途端に4分半ペースを上回ってしまい、最後はサブ3ペース。 右ハムが無事だったので、結果オーライ。

地元の大会に初参加。距離よりもスピードから先に強化のアプローチにも合うはずだと。

明日の市民ロードレースに備えて、顔面注射前の短時間でジョギング。2年前に購入後あまり履いてない匠練を試してみたが、やはり硬過ぎるので、明日もJapan2に決めた。

走り初め。数年振りに大晦日に実家に泊まらなかったので、時間はたっぷり。で、何と大周回を2周目に追加。 昨日とは異なり、幸魂大橋で西側の端まで下りきってから反対車線に渡って東側の端まで往復。後は同じ。

中間付近の幸魂大橋で、東側の端まで下りきってから反対車線に渡って西側の端まで往復、駐車場よりも東の土手上を北上して戻った。 ちょっと新鮮。