ラン
年末年始休みの初日、午後3時頃に自宅からダラダラと走り始め、実家の近くで荒川に出てから土手上を南下。往復して、日没までに何とか帰宅。
毎年恒例のイベント。今年はロング練が不足しているから、15km過ぎからキツいだろうなぁと。 なのに、1周目を終えたら4分半ペーサーの前に出てしまい、オマケに100m程離してからじっくりと目視してしまったので、あたかも戦線布告でもしたかの様に。 コレで…
強い北風で白波が…。 この北風を利用した南向けの1km走をやろうと思い立ったものの、時計忘れてた・・。オマケにランニングアプリにログイン出来ない・・T_T 靴下の替えも無い。 仕方ないので時計アプリのタイマーを4分にセットして、30秒経ってからスタート…
少し高負荷のメニューにしてみたくて、ホーム側の1kmを往復。
久々の4周。
ラグビー観戦の合間にぐるぐると。
先日も同じ場所で見かけたヤツ。 周りに人が集まっても全く興味を示さない変なタヌキ。
いつも通り彩湖を周回し始めたら、後ろから大集団が⁉ あーこれ、毎年参加している30kmイベントだ！ たまたま1番速い集団だったので、約2周半無賃乗車させていただいた。 千切れたら、集団が距離合わせのために周回路から離れている間にショートカットして復…
スタートが15時半過ぎだったか、最後の半周はかなりの暗さで足元も良く見えず。 でも、この暗さでもロードバイクが何台か周回しているのに驚き。
昨日の4周走のダメージが特に2頭筋に残っていたので、1kmハイペースを2本だけ。サブ3ペースにも届かず、歯痒かった。 自衛隊機の編隊が幾つも低空を通過、お弁当広げながら、それを見物している人も多かった。
実に久々の4周。30kmイベントの集団を横目に、4分半ペースで3周保ったのが意外で嬉かったが、4周目は撃沈。
ホームとバック両ストレート1kmずつ、計4回のハイペース走に挑戦。結構イケて、3分53秒前後からのラストは3分50秒。毎週やってみようか。
ようやく雨が止んだ午後から。サブ3ペースから徐々に落ちたが、ラストは4分、Ave.4分45と、まあまあか。
