ＪＢＩ*2×6本+4本 20ｋｍ、1.5ｈ

毎日周回だと飽きが来るのも早いだろう。ということで今後は週中の定番にするつもり。
追い込んでいる時間は丁度1分程度。速度は概ね35ｋｍ／ｈ以下とタレタレ。53×19Ｔで行ったが、回転もあがらないために、あまり追い込んでいるという実感を得られなかった。もっと短い距離（時間）で追い込んだ方が良いのだろうか。大腿部にダメージが残った。